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健身里6個超爛壞習(xí)慣，效果堪比自殘！
鍛煉身體可以讓我們體態(tài)變理想、運動能力變好，絕對是一件有益身心的事情，但是若沒有保持良好的觀念與習(xí)慣，很容易反過來傷害自己的身體。以下6個超爛的壞習(xí)慣是我們在平常訓(xùn)練中常見的，只會越練越毀身體!看你中了幾個?01帶著疼痛訓(xùn)練這是許多熱愛運動和訓(xùn)練的人常見的問題，因為錯誤的觀念而推崇"No Pain，No Gain"的價值觀，但對于身體來說，疼痛是一個重要的信號，他正在告訴我們身體有某些地方出了問題，若你忽略疼痛而持續(xù)訓(xùn)練，只會將信號轉(zhuǎn)變?yōu)檎鎸嵉膫ΑＫ匀绻阕鋈魏蝿幼鞲杏X到疼痛，請先停止這個動作，找專業(yè)教練查看問題的根源，找到解決的方法，千萬別帶著無所謂或者硬漢心態(tài)去健身!02忽略休息的重要性許多人幾乎天天都安排做各式各樣的運動，
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使用鯊魚蹲健身器材相比傳統(tǒng)深蹲的優(yōu)點及深蹲的動作要領(lǐng)
如果要說出一種健身訓(xùn)練當(dāng)中最經(jīng)典的訓(xùn)練動作，那么一定非深蹲莫屬。由此就能夠看得出來，該訓(xùn)練動作的訓(xùn)練效果正是因為深蹲是人盡皆知，并且深受眾多健身人士喜愛的訓(xùn)練動作。所以關(guān)于深蹲的訓(xùn)練形式也有很多，比如說寬距深蹲，窄距深蹲，半深蹲，全深蹲等。而且想要真正的刺激臀部和腿部的肌肉，那么不同的訓(xùn)練形式都需要了解到位，今天在這里要給大家說到的同樣是深蹲訓(xùn)練的一種形式。同樣也是健身房當(dāng)中必不可少的一個訓(xùn)練器械，他就是鯊魚深蹲，那么對于鯊魚深蹲的練習(xí)目的以及動作要領(lǐng)，我們就有必要來了解一下了。首先鯊魚深蹲的目的是對股二頭肌、股四頭股和臀部肌肉等的訓(xùn)練。我們知道大多數(shù)的深蹲訓(xùn)練都是針對臀部和腿部的訓(xùn)練動作深蹲作為經(jīng)典的訓(xùn)練動作，健身房當(dāng)中器械深蹲的
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劉畊宏給健身行業(yè)帶來了什么？
最近，年屆50歲的臺灣藝人劉耕宏突然火了。一時間，身邊到處都是“劉畊宏男孩”和“劉畊宏女孩”，連平時不愛健身的小伙伴們也都開始跟著動起來，其魅力著實讓人感覺神奇。從3月3日算起，劉畊宏共進行了40多場健身直播，近30天，劉畊宏直播累計觀看人次超1億，單場直播最高有4476萬觀看，創(chuàng)下抖音直播2022年最新紀(jì)錄。從4月17日到4月20日，他在抖音上3天漲粉1100萬，創(chuàng)造了抖音最快漲粉紀(jì)錄。目前其粉絲數(shù)超過5100萬，對比之下，該賬號在4月12日粉絲數(shù)不到600萬，也就是說，短短兩周時間，粉絲漲了4500萬。劉畊宏確實堪稱現(xiàn)象級人物。身為藝人，他的歌不夠紅，戲不夠火，主業(yè)乏善可陳，反倒是熱愛了30年的“副業(yè)”令其一炮而紅，引發(fā)山呼海嘯
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男女都關(guān)心的健身問題：怎樣練出八塊腹肌
怎樣練出八塊腹??？這可能是很多男性女性比較關(guān)注的問題，所有人都比較注重個人身材，女人希望自己能擁有馬甲線，而男性則希望自己腹部有八塊腹肌，總歸是想擁有結(jié)實的腹部線條感。只不過現(xiàn)如今優(yōu)質(zhì)的生活條件，使人們腹部肌肉被脂肪淹沒，腹肌完全被贅肉代替，如果想要練出八塊腹肌，第1步先要想辦法，將腹部多余的脂肪消耗掉。怎樣練出八塊腹肌1、運動絕對是鍛煉腹肌過程中不可缺少的重要項目，如果不參與運動，想擁有八塊腹肌，也只是想想而已，絕對不會有任何成效。有不少運動可以針對腹部練習(xí)，比如仰臥起坐、卷腹、平板支撐、剪刀腿等訓(xùn)練方式，通通對增強腹肌有顯著作用。每天至少做100個以上仰臥起坐，如果運動能力不是很大的話，也可以降低個數(shù)要求，分組進行，每組練習(xí)30
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運動也可能讓你加速衰老！提醒：2種鍛煉方式，或讓養(yǎng)生變傷身
“老來瘦，更長壽”，李叔（化名）念叨著這句話，看著鏡子中肥胖的自己，終于下定決心減肥了。除了控制飲食，李叔還堅持跑步、爬山，但不到2個月，他的左膝關(guān)節(jié)就開始疼痛，走路困難，甚至無法蹲下。上周，李叔的左膝蓋突然發(fā)熱腫大，夜間更是痛到無法入睡，前往廣醫(yī)二院檢查后，最終被確診“左膝骨性關(guān)節(jié)炎”。李叔很疑惑：運動不是對身體好嗎？難道是我太老了，膝關(guān)節(jié)承受不??？一、中國科學(xué)家：破譯出衰老密碼“對抗衰老”是人類永恒的話題，也是科學(xué)家們長期努力的方向。衰老不僅會讓容顏改變，還會帶來各種疾病，而人體衰老的本質(zhì)是細胞衰老。此前，中國科學(xué)院劉光慧團隊發(fā)現(xiàn)了保持細胞年輕態(tài)的“秘密”——重設(shè)人體衰老表現(xiàn)時鐘，放緩細胞老化節(jié)奏，從而對抗衰老。通過無數(shù)次的實驗
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利用跑步機進行減肥 避免跑步機跑步傷膝蓋的方法
隨著社會審美觀念的變化，現(xiàn)在再也不是以胖為美了，而是追求骨感時尚美。當(dāng)下流行的減肥方法有很多種，其中運動減肥是減肥者比較喜歡的減肥方式之一。1、一定要熱身熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├?，讓肌肉適應(yīng)起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來。如果不做準(zhǔn)備活動，很容易造成肌肉的拉傷，關(guān)節(jié)的扭傷等運動損傷，天氣冷的時候這些情況更為常見。千萬別馬虎，一定要熱身一定要熱身。2、慢慢提速，循序漸進在跑步機上跑步時，先走個三五分鐘，讓自己心肺適應(yīng)了再開始跑步。剛上跑步機的時候，不要把速度設(shè)定得太快，可以先從“3”開始，逐漸升到“3.5”，再到“4”，循循漸進地提速，給身體一個適應(yīng)過程。設(shè)置坡度也是同理。最重要的是，要了解自己得運動極限。別逞強，輕
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4大“無用”健身行為，很可能會傷身，你犯了幾個？
為什么你的健身效率這么差，而別人健身3個月可以抵你半年的效果呢？這主要是因為健身方式不同，獲得的收益也不同。健身要健腦，只有科學(xué)掌握健身知識，你才能少花力氣，獲得更好的收益。1、健身不熱身健身之前，你熱身了嗎？如果你沒有熱身就進行擼鐵訓(xùn)練，很容易受傷，鍛煉效果也會低下。健身先充分的熱身，是為了潤滑關(guān)節(jié)，激活肌群，提升血液循環(huán)，讓你找到更好的運動狀態(tài)，提升健身效果。我們正式鍛煉之前，一定要充分熱身拉伸，活動目標(biāo)肌群，再進行10分鐘的慢跑或者開合跳讓身體熱起來，然后再去擼鐵訓(xùn)練，這樣可以降低受傷幾率，同時同時鍛煉效果。2、每天鍛煉同一肌群健身的時候越勤奮，鍛煉效果越好嗎？這可未必。如果你每天都鍛煉腹肌或者胸肌，目標(biāo)肌群就會處于撕裂狀態(tài)，
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健身行業(yè)未來的九大發(fā)展趨勢
這兩年，健身行業(yè)可以說發(fā)生了“翻天覆地”的變化，但同時全民健身、“雙減”等政策的推進，也給了所有人重新思考和前進的機會。讓我們看看，未來，有哪些期待？一。根據(jù)健身行業(yè)投融資現(xiàn)狀未來資本青睞健身產(chǎn)業(yè)自2014 年以來，健身行業(yè)投融資升溫，2015 年投融資事件最多，共計110 起。當(dāng)前資本對健身行業(yè)的熱情不減，但逐漸趨于理智，投資逐漸傾向頭部玩家，且投資金額有所提升。2020 年-2021 年5 月期間，健身行業(yè)融資金額總量達到78.28 億元。資本逐漸集中到發(fā)展較為成熟的產(chǎn)品。未來，想要在這個資本林立的產(chǎn)業(yè)里站穩(wěn)腳跟，或許應(yīng)該把更多精力放在建立品牌 IP，打磨完善產(chǎn)品和標(biāo)準(zhǔn)化流程等方面。二。一線城市健身消費細分化新一線、二線城市消費
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中國健身行業(yè)市場發(fā)展調(diào)研及投資前景展望報告（2022-2028年）
行業(yè)發(fā)展現(xiàn)狀：基于智能運動健身方式的定義，目前智能運動健身行業(yè)的應(yīng)用形態(tài)主要有智能健身硬件、智能運動軟件、智能健身房三種。其中，智能健身硬件與智能運動軟件行業(yè)競爭較為激烈，目前智能健身房業(yè)態(tài)還處在不斷探索成型的階段中。行業(yè)市場規(guī)模：在人工智能技術(shù)更迭及后疫情時代居民生活模式改變的背景之下，智能運動健身行業(yè)得到了極大的發(fā)展。2021年中國智能運動健身行業(yè)市場規(guī)模預(yù)計約人民幣180億元，智能健身鏡行業(yè)市場規(guī)模預(yù)計約人民幣0.3億元；2025年智能運動健身行業(yè)市場規(guī)模預(yù)計達到約人民幣820億元，智能健身鏡賽道正處于發(fā)展元年，其產(chǎn)品形態(tài)有望對中國家庭的居家健身場景進行深度發(fā)掘，充分釋放市場空間。預(yù)計2025年智能健身鏡市場規(guī)模將達到約人民幣
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針對近期互聯(lián)網(wǎng)上的直播健身熱，專家提醒——健身要講究科學(xué)
最近，“劉畊宏女孩”上熱搜。疫情居家期間，明星劉畊宏直播健身，因其健身動作看起來簡單易學(xué)，與妻子互動具有娛樂性，吸引了大量“粉絲”。國家體育總局人力中心健身教練職業(yè)能力培訓(xùn)測評項目專家劉東智提醒，健身要講究科學(xué)，大家應(yīng)保持清醒頭腦，不盲目、不跟風(fēng)，謹(jǐn)慎對待自己的身體，選擇適合自己身體狀況的運動項目，適度鍛煉，不要讓運動健身變傷身。一個踢毽子動作，踏著音樂的拍子高強度重復(fù)，跟練的人不一會兒就暴汗如雨，劉畊宏帶練的“毽子操”火了起來。有些網(wǎng)友卻在跟練之后出現(xiàn)不適，如下樓困難、腳腫、腰痛等。對此，劉畊宏直播時也提醒，要循序漸進，跟不上休息一下，也會留言“注意安全”?？雌饋砗唵我讓W(xué)的運動不一定適合所有跟練者。劉東智說：“毽子操只是看起來簡單
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家用健身器材推薦，疫情宅家一起動起來
春天是健身運動的季節(jié)。而因為疫情，許多公共場所不開放，生活基本是公司家里兩點一線，很少有機會去喜愛的健身房了，愛好健身的人士，都會選擇居家健身。那么一般健身愛好者可以get哪些實用的家用健身器材呢？1、跑步機家用健身器材當(dāng)然首推跑步機啦，家中有臺跑步機，隨時都能運動，不受天氣、外部環(huán)境等限制，特別是現(xiàn)在特殊時期，在家鍛煉是優(yōu)先選擇，而且一機在手，全家都能使用，隨著使用率提高，家人的身體素質(zhì)也會相對提高，更好地保護自己。在家用跑步機的選擇上，具備測心率，顯示速度，里程，公里，消耗的卡路里等功能是基本要求，實時了解個人身體狀態(tài)。有很多朋友擔(dān)心跑步機運行的聲音會影響鄰居，那么這款天展健身器材的TZ-5000,TZ-7000等都是不錯的選擇
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劉畊宏女孩/男孩注意！跳健身操一定要熱身 做到這幾點
最近，劉畊宏健身操的視頻火了，這引發(fā)了全網(wǎng)跟跳健身操，“今天，你跟著劉畊宏一起健身了嗎？”這句話成為網(wǎng)友寒暄的開場白。但很多人由于缺乏鍛煉，突然投入到如此劇烈的運動中，難免受傷。相關(guān)報道4月25日消息，據(jù)央視新聞報道，有專家提醒，最近網(wǎng)上流行“健身操”動作幅度大。對于平常不鍛煉的人來說，如果強行發(fā)力或發(fā)力不對，很容易導(dǎo)致?lián)p傷。因此，運動者要把肌肉韌帶全部拉開才能開始運動，如果肌肉韌帶不是很好，膝關(guān)節(jié)非常容易損傷?？傊∩聿偾?，我們一定要提前熱身。此前，很多醫(yī)生已經(jīng)接到了第一批受傷的劉畊宏女孩/男孩。對此，有醫(yī)生提醒，在家健身要有一個相對開闊、安全的環(huán)境；健身器械應(yīng)當(dāng)配備保護措施；健身前要了解自身身體狀況；訓(xùn)練負荷要適當(dāng)；“健身
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